◯プライオメトリックスとは？
こんにちは！
栄、久屋大通のダイエット特化型パーソナルジムNAKEDの中村です。
暑い日が続きますね。
少しずつ薄着の方が増えてきています。
中村は扇風機で癒やされております。
さて、本日は
「プライオメトリックス」
とは何かについてお話していきます。
・トレーニングされている方
・トレーニングを勉強している方
・トレーニングを指導している方
であればよく耳にするかと思います。
そんな方も復習や説明に
使っていただけたら嬉しいです。
それではいきましょう！！
プライオとは
「伸びる」「増える」という意味で
メトリックは
「メートル」で長さを表しています。
つまり筋肉が伸ばされて
すぐにその筋肉を短縮させるような動作を
プライオメトリックスと呼んでいます。
プライオメトリックスの代表的な
トレーニング方法に
ドロップジャンプというものがあります。
台の上から飛び降りて
着地後すぐに飛び上がるというものです。
こうすることで集中的に
筋力を発揮することができるようになります。
今までの基本的なトレーニングは
続けて筋力を高めていき
プライオメトリックス・トレーニングで
素早く筋力が出せる能力を高めることで
動作の質は格段とあがります。
自分の目的に応じて
トレーニングを変えていくことは
すごく重要な要素となります。
久屋大通ダイエット特化型
パーソナルジムNAKEDでは
しっかりと目標や目的をお聞きし
パーソナルトレーニングを行っています。
・鍛える場所
・トレーニングの方法
・筋肉のケアをする方法
を理解し一緒に理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
栄、久屋大通ダイエット特化型パーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
筋肉の使い方の記事はこちらを
エキセントリックコンセントリックとは？
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