「栄・久屋大通パーソナルジム NAKEDが教える赤い筋肉・白い筋肉についてPart2」

更新日:5月26日



皆様こんにちは! 名古屋市東区泉 久屋大通のパーソナルトレーニングジム 「ダイエット✕疲労回復」NAKEDトレーナーの

中村友洋(なかむらともひろ)です。

https://www.instagram.com/n_tomo222

始まりましたー! 大好評企画

「発表会」です。

この企画は筋肉の知識を 皆様と共有しトレーニング効果を 高めていきたいという思いから 始まりました!!! それではいきましょう!! 今回の内容は

「赤い筋肉、白い筋肉part2」


についてです!


前回の記事の続きになっています。

良かったら読んでみてください。


https://www.naked-fitness.jp/post/「赤い筋肉・白い筋肉」


・筋線維の割合の計算方法 1989年に発表されたデータによると 50mの走速度を12分間走で割った値が2ぐらいだと速筋線維の占める割合が70%ぐらい。 逆にこの値が1.4ぐらいの場合は、速筋線維の割合が40%ぐらい。 これで自分の筋線維のどうなっているのか知ることができます。 例 「50m走が “7秒”」「12分間走が “3000m”」 50m走における速度(m/秒)→7.14m/秒(50m÷7秒) 12分間走における速度(m/秒)→4.17m/秒(3000m÷720秒(12分)) 7.14÷4.17=1.71 やや速筋の割合が多いかなという大体の数値がでます。 もっと詳しくという方は 計算式 速筋の割合(%)=69.8xー59.8 x=50m走における速度(m/秒)/12分間走における速度(m/秒) で表すことが出来ます!! 自分はどのような感じか調べてみるのもいいかもしれませんね。

おまけ


簡単イメージ マグロやカツオは、長距離を泳ぐため、遅筋繊維が多く、筋肉(お刺身)も赤くなります。 タイやヒラメなどは、獲物を捕らえるときだけ瞬発力を使うので、白筋が多くなります。

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