「栄・久屋大通パーソナルジム NAKEDが教える赤い筋肉・白い筋肉についてPart2」
更新日：2021年5月26日
皆様こんにちは！ 名古屋市東区泉 久屋大通のパーソナルトレーニングジム 「ダイエット✕疲労回復」NAKEDトレーナーの
中村友洋（なかむらともひろ）です。
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始まりましたー！ 大好評企画
「発表会」です。
この企画は筋肉の知識を 皆様と共有しトレーニング効果を 高めていきたいという思いから 始まりました！！！ それではいきましょう！！ 今回の内容は
「赤い筋肉、白い筋肉part2」
についてです！
前回の記事の続きになっています。
良かったら読んでみてください。
https://www.naked-fitness.jp/post/「赤い筋肉・白い筋肉」
・筋線維の割合の計算方法 1989年に発表されたデータによると 50mの走速度を12分間走で割った値が2ぐらいだと速筋線維の占める割合が70％ぐらい。 逆にこの値が1.4ぐらいの場合は、速筋線維の割合が40％ぐらい。 これで自分の筋線維のどうなっているのか知ることができます。 例 「50m走が “7秒”」「12分間走が “3000m”」 50m走における速度（m/秒）→7.14m/秒（50m÷7秒） 12分間走における速度（m/秒）→4.17m/秒（3000m÷720秒（12分）） 7.14÷4.17=1.71 やや速筋の割合が多いかなという大体の数値がでます。 もっと詳しくという方は 計算式 速筋の割合（％）＝69.8xー59.8 x=50m走における速度（m/秒）/12分間走における速度（m/秒） で表すことが出来ます！！ 自分はどのような感じか調べてみるのもいいかもしれませんね。
おまけ
簡単イメージ マグロやカツオは、長距離を泳ぐため、遅筋繊維が多く、筋肉(お刺身)も赤くなります。 タイやヒラメなどは、獲物を捕らえるときだけ瞬発力を使うので、白筋が多くなります。
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