◯『喉の痛み』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える喉が痛い時に効果的な飲み物
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
○喉が痛い時におすすめ飲み物
大根おろし入り飲料
大根の辛み成分である「アリルイソチオシアネート」は、殺菌作用をもつ成分です。
大根そのままではなくすりおろされることで、より効率的に成分を補えるのでおすすめです。
すりおろし汁も一緒に飲むとよいでしょう。
生姜湯やはちみつドリンクなど、辛みや甘みのある飲み物に混ぜて飲むと飲みやすいので試してみてください。
生姜湯
しょうがの辛み成分である「ジンゲロン」には、殺菌作用があります。
また生姜湯は温かい飲み物なので、喉への負担も少ないメリットがあるのでおすすめです。
しょうが独特のピリッとした味が飲みにくいという方は、はちみつ入りのものなど飲みやすい生姜湯を選ぶとよいでしょう。
生姜湯を飲む場合は多量に飲むのではなく、1日1〜2杯程度を目安に飲むといいですね。
緑茶
緑茶や抹茶には、殺菌作用や抗菌作用が期待できる「カテキン」が含まれています。
喉の乾燥が気になる時の、水分補給として取り入れるのもよいでしょう。
風邪がはやる冬の時期は夏に比べて喉が渇きにくく、1日の水分摂取量が不足しがちな季節です。
喉の渇きが感じられなくても、水分は1日あたり1.5L程度をこまめに飲むように心がけましょう。
紅茶（アッサムティー）
紅茶に含まれている「テアフラビン」はポリフェノールの一種です。テアフラビンは殺菌・抗菌・抗ウイルス作用が期待されている成分です。
紅茶を選ぶ際は、テアフラビン含有量の高いアッサムティーを選ぶとよいでしょう。
アッサムティーを飲む場合は、ストレートもしくはレモンティーで飲むのがおすすめです。
牛乳を加えたものは、テアフラビンと牛乳のタンパク質が結び付いて、テアフラビンの作用を抑制する恐れがあるので気をつけましょう。
にんじんジュース
にんじんに多く含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
にんじんジュースを手軽に補いたい場合は、にんじんが多く含まれている野菜ジュースを取り入れるとよいでしょう。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
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