top of page

【『血液サラサラ習慣』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える血液がサラサラになる習慣について】

◯『血液サラサラ習慣』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える血液がサラサラになる習慣について




こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日は、血液をサラサラにするための習慣についてお話ししていきます!



○血液をサラサラにするための習慣とは


血液をサラサラにするために、以下の点を意識しましょう。


  1. こまめな水分補給

  2. 食習慣の改善

  3. エスカレーターを使わず階段で移動する

  4. 定期的なストレッチをおこなう

  5. シャワーで済ませず湯船につかる

  6. 血行が悪くなる靴は履かない




●こまめな水分補給


暑さ・寒さを問わず、体の水分は汗や排泄などによって失われます。呼吸をする際にも水分は蒸発します。こまめに水分補給をして、体が脱水状態にならないようにしましょう。


十分に水分を含んだ血液は、酸素や栄養を体の隅々にまで行き渡らせます。血行を良くして不要な老廃物を体外に排出するためにも、水分は欠かせません。



⚫︎食習慣の改善


血液をサラサラにするためには、食べる物も重要です。健康的な食習慣を送れば、血液はサラサラになりやすいです。しかし、糖質や脂質の多い食生活をしていると、血液はドロドロになります。


血液をサラサラにするには、糖質と脂質を抑えた食習慣に変えましょう。具体的に何がおすすめか下で詳しくご紹介します。



⚫︎エスカレーターを使わず階段で移動する


運動不足の方は、駅や会社などで、階段を使ってみるのがおすすめです。ふくらはぎの筋肉は"第二の心臓"と呼ばれており、全身に血液を送るためにポンプのような役割を果たしています。エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うことで、ふくらはぎの筋肉を鍛えられ、血行が良くなるのです。



⚫︎定期的なストレッチをおこなう


デスクワークをしている方は、数十分おきに5分ほどストレッチをしましょう。背筋や腕、足を伸ばしたり、体を捻ったりするだけでも効果が期待できます。ストレッチによって体がほぐれるのはもちろん、リラックス効果も得られるので、ぜひ試してみてください。



⚫︎シャワーで済ませず湯船につかる


体を温めることで血行が良くなるので、湯船につかる習慣をつけましょう。10〜15分ほどかけてゆっくり入浴すれば、血の巡りが良くなります。


ただし、お湯が熱すぎるとのぼせたり、交感神経が活発になって緊張状態に陥ったりするので、ぬるめのお湯につかることが大切です。38〜40度ぐらいのお湯なら副交感神経を優位にし、リラックス効果も得られるのでおすすめです。



⚫︎血行が悪くなる靴は履かない


足の裏も血液を循環させるポンプのような役割を果たしています。しかし、ハイヒールのように踵(かかと)の高い靴を履いたり、足をきつく締めつける靴を履いたりすると、足に負担がかかり血流が滞ってしまうのです。


血行不良から足の疲れや冷え、むくみを招く恐れがあります。職場では可能な限りスニーカーやサンダル、スリッパなどに履き替えて足に負担をかけないようにしましょう。







名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております!



名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

NAKED THE FITNESS 

栄パーソナルジムNAKED



〒461-0001 愛知県名古屋市東区泉

1丁目23−1 ボイスビル 4F

久屋大通駅1A出口徒歩1分



栄駅徒歩5分


インスタはこちら↓



アクセス


地下鉄桜通線

名古屋駅→久屋大通駅



地下鉄名城線

栄駅→久屋大通駅

久屋大通駅1A出口徒歩1分

栄駅徒歩5分


名古屋、栄、久屋大通パーソナルジム

NAKEDは駅から近いところにあります。




ホームページ


スタッフ


一丸翔巨


【メッセージ】



私は野球でキャッチャーをしていました。女房役と言われるポジションです。トレーナーも主役ではなく女房役です。

人の良さを引き出し、それを伸ばすことが得意ですし大好きです。

あなたが気付いていない良さを引き出し、あなたの人生を必ず輝かせます。


中村友洋


【メッセージ】 今までトレーナーや病院勤務で運動選手や一般の方の目標や夢のお手伝いをしてきました!皆様の喜びが私の喜びとなります!!ダイエットはもちろん、姿勢を良くしたい、動ける体になりたい等の要望もお聞かせください。全力であなたの目標のサポートをさせていただきます!!


島田向平

【メッセージ】

パーソナルトレーナーとして、お客様のなりたい身体や目標を叶え、お悩みを解決するのはもちろん、見た目だけでなく、心も鍛えて、お客様の人生が楽しく幸せになれるよう全力でサポートさせていただきます! 自信の身体もトレーニングを通して鍛えています。



DRAFTJS_BLOCK_KEY:45b4l










閲覧数:3回0件のコメント

Comments


bottom of page