【栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える広背筋のトレーニング】

更新日:6月21日

◯広背筋トレーニング




こんにちは!

栄、久屋大通の「ダイエット✕疲労回復」パーソナルジムNAKEDの中村です。


今回は

広背筋のトレーニングについて

お伝えします!!


まず広背筋のトレーニングには

以下のようなものが存在します。


  • 懸垂

  • ラットプルダウン

  • シーテッドロウ

  • ディップス 


ちなみに私中村は

ディップスとシーテッドロウが

大好きです(笑)


それぞれのトレーニングで

広背筋のどこを集中的に鍛えたいか

変化させることができます。


手を上から下に引く動作では

広背筋の上の方をトレーニング

することが出来ます。

ラットプルダウンがそのトレーニングにあたります。



肩甲骨を背骨に寄せながら

肘を後ろに引くような動作では

広背筋の下の方をトレーニング

することが出来ます。

シーテッドロウがそのトレーニングにあたります。



広背筋全体的に鍛えるためには

両方とも取り入れてみては

いかがでしょうか??



ちなみに中村は

シーテッドロウの際

広背筋がギュッとなる感じが

使ってる意識が出来て大好きです(笑)



皆様の

好きなトレーニングや

苦手なトレーニングも

教えて下さい!!!



それぞれのトレーニングの良さがわかると、そのトレーニングが好きになることがあります。



一緒に楽しいトレーニングにしていきましょう!!


最後まで読んでいただきありがとうございます。


栄、久屋大通ダイエット特化型パーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。


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