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【『お正月太り対策!!』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるお正月太りの原因と予防について】

◯『お正月太り対策!!』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるお正月太りの原因と予防について





こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。



本日は正月太りしてしまう原因&予防するコツについてお話ししていきます!



  • 正月太りの原因と予防するコツ



正月太りの原因と予防するコツを知っておけば、体重の増加も最低限に抑えることができます。



【原因1】糖質の多い正月料理


おせち料理はヘルシーに見えて、意外と糖質が多いメニューなので注意が必要です。

特に、栗きんとんやだて巻き、黒豆など砂糖をたっぷり使った料理は少なめに食べるのがポイント。

お雑煮のお餅も、半分にカットするなど量を減らしましょう。





【原因2】ダラダラ食べと残り物消化


年末年始は通常の食事以外にもテレビを見ながらダラダラながら食いをしてしまったり、余ったごちそうやおやつを捨てるのがもったいないからと食べてしまったりしていませんか? 

食べる時間や量はあらかじめ決めておくとよいでしょう。





【原因3】お酒の飲み過ぎ


お酒のカロリーはもちろん、アルコールによって食欲が増してしまいます。

飲み続けて深夜に〆を食べていては、太るのは当たり前。

どうしても食べたくなったら、炭水化物ではなく糖質の低いお肉やお魚などがおすすめです。

また、ビールや日本酒は糖質が多くカロリーが高いので、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒をチョイスしてください。





【原因4】生活習慣の乱れ


家でダラダラ過ごし、運動量が減少。

夜更かしやシャワーで済ませるなど、太りやすい生活習慣に。初詣や初売りに行くときは、ウォーキングを意識しましょう。

ひじを後ろに大きく振って肩甲骨周りを刺激し、脂肪燃焼に関わる褐色脂肪細胞を刺激させて、目指せ痩せ体質!






名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております!



名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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中村友洋


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島田向平

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パーソナルトレーナーとして、お客様のなりたい身体や目標を叶え、お悩みを解決するのはもちろん、見た目だけでなく、心も鍛えて、お客様の人生が楽しく幸せになれるよう全力でサポートさせていただきます! 自信の身体もトレーニングを通して鍛えています。



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