top of page

【『お正月太り解消』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるお正月太り解消方法について】

◯『お正月太り解消』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるお正月太り解消方法について




こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日は正月太りを解消する4つのダイエット法についてお話ししていきます



正月太りを解消する4つのダイエット法


  • ダイエット食事


食事や適度な運動はもちろんですが、1月中に痩せるとダイエットする意識を持つことも大切です。




■【正月太りダイエット1】

タンパク質を取り入れた食事


朝食にタンパク質を取り入れると腹持ちがよくなると同時に、代謝アップに役立ちます。

卵や納豆をプラスしてもいいですし、飲み物にプロテインパウダーを活用するのも手軽。

逆に減らすべきは糖質。

特にパン類、麺類、お菓子などは少量でも糖質とカロリーが高いので注意してくださいね。





■【正月太りダイエット2】

筋肉をつける簡単運動


50代女性は筋肉量が落ちて痩せにくい状態なので、筋肉を鍛えることも必要です。

スクワット、ソファに浅く腰掛けて脚を浮かす腹筋、プランクなどが◎。

テレビCMの時に必ず行うルールにすれば続けやすいでしょう。




■【正月太りダイエット3】

タイトな洋服でウエストマーク


家にいる時に楽だからと、ウエストゴムの洋服を着ていませんか? 太ってしまった体を意識するため、食べ過ぎると窮屈に感じる少しタイトなスカートやパンツを着用しましょう。

その時に、お腹周りの筋肉を効率的に鍛える「ドローイン」を同時に行うとより効果的。

お腹をへこませた状態をキープするだけの簡単なエクササイズですが、総合的にお腹周りを鍛えることができます。

タイトな服で常にお腹に緊張感を持たせ、ドローインを日常に取り入れてみてください。




■【正月太りダイエット4】

健康的に暮らす



3日間で諦めてしまうようなつらくストレスを感じるダイエットは、体だけでなく精神的にもマイナス。

自分のライフスタイルに取り入れやすく、少しずつでも続けられるダイエットを見つけましょう。

精神的に負担のない健康的な食生活や運動を続けていくと、「きちんと自分をいたわってあげている」と感じポジティブな気持ちになります。

楽しむことで気持ちよく続けられ、結果的に太りにくい体質づに!

太ってしまった分はすぐにダイエットすることでリカバリー可能です。

お正月はおいしい料理とお酒を楽しんでくださいね!





名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております!



名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

NAKED THE FITNESS 

栄パーソナルジムNAKED



〒461-0001 愛知県名古屋市東区泉

1丁目23−1 ボイスビル 4F

久屋大通駅1A出口徒歩1分



栄駅徒歩5分


インスタはこちら↓



アクセス


地下鉄桜通線

名古屋駅→久屋大通駅



地下鉄名城線

栄駅→久屋大通駅

久屋大通駅1A出口徒歩1分

栄駅徒歩5分


名古屋、栄、久屋大通パーソナルジム

NAKEDは駅から近いところにあります。




ホームページ


スタッフ


一丸翔巨


【メッセージ】



私は野球でキャッチャーをしていました。女房役と言われるポジションです。トレーナーも主役ではなく女房役です。

人の良さを引き出し、それを伸ばすことが得意ですし大好きです。

あなたが気付いていない良さを引き出し、あなたの人生を必ず輝かせます。


中村友洋


【メッセージ】 今までトレーナーや病院勤務で運動選手や一般の方の目標や夢のお手伝いをしてきました!皆様の喜びが私の喜びとなります!!ダイエットはもちろん、姿勢を良くしたい、動ける体になりたい等の要望もお聞かせください。全力であなたの目標のサポートをさせていただきます!!


島田向平

【メッセージ】

パーソナルトレーナーとして、お客様のなりたい身体や目標を叶え、お悩みを解決するのはもちろん、見た目だけでなく、心も鍛えて、お客様の人生が楽しく幸せになれるよう全力でサポートさせていただきます! 自信の身体もトレーニングを通して鍛えています。



DRAFTJS_BLOCK_KEY:45b4l










閲覧数:9回0件のコメント

Bình luận


bottom of page