◯『お正月太り解消』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるお正月太り解消方法について
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は正月太りを解消する4つのダイエット法についてお話ししていきます ！
正月太りを解消する4つのダイエット法
ダイエット食事
食事や適度な運動はもちろんですが、1月中に痩せるとダイエットする意識を持つことも大切です。
■【正月太りダイエット1】
タンパク質を取り入れた食事
朝食にタンパク質を取り入れると腹持ちがよくなると同時に、代謝アップに役立ちます。
卵や納豆をプラスしてもいいですし、飲み物にプロテインパウダーを活用するのも手軽。
逆に減らすべきは糖質。
特にパン類、麺類、お菓子などは少量でも糖質とカロリーが高いので注意してくださいね。
■【正月太りダイエット2】
筋肉をつける簡単運動
50代女性は筋肉量が落ちて痩せにくい状態なので、筋肉を鍛えることも必要です。
スクワット、ソファに浅く腰掛けて脚を浮かす腹筋、プランクなどが◎。
テレビCMの時に必ず行うルールにすれば続けやすいでしょう。
■【正月太りダイエット3】
タイトな洋服でウエストマーク
家にいる時に楽だからと、ウエストゴムの洋服を着ていませんか？ 太ってしまった体を意識するため、食べ過ぎると窮屈に感じる少しタイトなスカートやパンツを着用しましょう。
その時に、お腹周りの筋肉を効率的に鍛える「ドローイン」を同時に行うとより効果的。
お腹をへこませた状態をキープするだけの簡単なエクササイズですが、総合的にお腹周りを鍛えることができます。
タイトな服で常にお腹に緊張感を持たせ、ドローインを日常に取り入れてみてください。
■【正月太りダイエット4】
健康的に暮らす
3日間で諦めてしまうようなつらくストレスを感じるダイエットは、体だけでなく精神的にもマイナス。
自分のライフスタイルに取り入れやすく、少しずつでも続けられるダイエットを見つけましょう。
精神的に負担のない健康的な食生活や運動を続けていくと、「きちんと自分をいたわってあげている」と感じポジティブな気持ちになります。
楽しむことで気持ちよく続けられ、結果的に太りにくい体質づに！
太ってしまった分はすぐにダイエットすることでリカバリー可能です。
お正月はおいしい料理とお酒を楽しんでくださいね！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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