◯『カルニチン効果』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるカルニチンについて
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は、カルニチンについてお話ししていきます！
L-カルニチンの効果
L-カルニチンは、脂肪燃焼やエネルギーへの変換に大いに関与しており、その主な働きとして「筋肉の動きに必要なエネルギーを生み出す」という重要な役割があります。
また、L-カルニチンの効果として、肥満抑制やダイエット、老化、糖尿病、心血管疾患、高脂血症、心臓病、癌など、さまざまな疾患との研究がされている事から、健康を維持するためにも必要な栄養素だと考えられます。
L-カルニチンの主な役割は、脂肪酸を細胞内のエネルギー生産工場である「ミトコンドリア」の内部にまで運んだり、老廃物をミトコンドリアの外にまで排出させる事であり、それが出来る唯一の物質とされています。
L-カルニチンで痩せる！ダイエット効果
L-カルニチンのダイエット効果とは、運動などによって内蔵脂肪を分解する事で放出される脂肪酸を、細胞内部のミトコンドリア内にまで運び、そこで生命活動に必要なエネルギーを作り出してもらい、体全体の燃焼をサポートする事で生まれます。
つまり、L-カルニチンが不足すると、脂肪を効率よく燃焼させる事が出来なくなるのです。
その為、運動をしてもL-カルニチンが不足していると、ダイエットに繋がるどころか、単に疲労が蓄積されるだけの可能性があります。
逆に酸化ストレスによって老化してしまいます。
内蔵脂肪を分解し、燃焼させ、エネルギーへと変換し消費するには、L-カルニチンは必要不可欠なアミノ酸なのです。
この脂肪をエネルギーに変換するダイエット活動は、体がエネルギーを必要とする時に起こりますので、筋トレや運動など通じて「カロリー消費を促進する」必要があります。
したがって、L-カルニチンを摂取するだけで「痩せる」といった事はありません。
L-カルニチンの効果で、自然に脂肪が燃焼するのではなく、適度な運動や健康的な食事と組み合わせる事が必要なのです。
L-カルニチンを食事から摂取する場合
牛肉の赤身が良いとされていますが、他にも、豚肉、鶏肉、エビ、アボカド、大豆、アイ、サンマなどにもL-カルニチンは豊富に含まれています。
人間の体内では、L-カルニチンを産生する機能がありますが、その量は1日に約10mgほどしかなく、残念ながら年齢とともに産生量は減少してしまいます。
そのため、加齢と共に疲れやすさを感じやすくなった方や、日常的に運動をしている方は、健康を維持するためにも、食事やサプリメントを通じて積極的にL-カルニチンを摂取する事がよいでしょう。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
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名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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