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【『テストステロン増加』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるテストステロンが増える食材②】

◯『テストステロン増加』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるテストステロンが増える食材②




こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日は前回に引き続き、テストステロン増加食材についてお話ししていきます!



④きのこ類(ビタミンD)


ビタミンDはテストステロンを増加させるといわれています。きのこ類に多く含まれるため、積極的に摂取しましょう。


【おすすめメニュー】

  • きのこのバターポン酢炒め

  • きのこの炊き込みご飯

  • きのこのホイル焼き




⑤納豆や海藻、緑黄色野菜(ビタミンK)


ビタミンKは精巣の細胞に働きかけ、テストステロンの分泌に関わっている可能性があるとされています。


【おすすめメニュー】

  • 野菜たっぷりシチュー

  • 梅風味の海藻サラダ

  • 納豆と山芋のネバネバ丼



コンビニにもよく売っている、テストステロンを増やす食べ物をまとめました。


  • レバニラのチルドパック

  • 切り干し大根

  • 納豆

  • 海藻サラダ

  • 緑黄色野菜のサラダ

  • とろろそば



自分で食事を準備するのが難しいときは、上記の食べ物をコンビニで探してみるのも良いでしょう。

ただし、毎日の食事をコンビニで済ませると栄養が偏りやすくなります。おかずとして一品加えるなど、補助的に利用しましょう。



食事だけでは不足しがちな栄養素は、サプリメントで補うのもおすすめです。

とくに亜鉛は食事から十分な量を摂るのは難しいといわれています。


牡蠣や豚レバーなどの亜鉛を豊富に含む食べ物を頻繁に食べられない場合は、サプリメントで栄養バランスを整えましょう。


ただしサプリメントにばかり頼るのはよくありません。あくまでも補助的に利用するのがおすすめです。






名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております!



名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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