◯『モチベーション②』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える仕事のモチベーションについて
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は仕事におけるモチベーションのあげ方についてお話ししていきます！
○分かりやすいゴールを設定する
モチベーションを上げるには、分かりやすい目標・ゴールを設定するのが効果的です。 分かりやすいゴールとは、数字や地位、資格などの明確な基準があるものです。
○小さな目標を細かく設定する
自分なりの目標を設定する際は、あまりに高すぎる目標や期間が長すぎる目標はおすすめできません。
そのため小さな目標をいくつか細かく設定し、最終的に大きな目標が達成できるようにするのがよいでしょう。
小さな目標を設定しておけば、目標を達成した際の満足感と達成感が内発的動機付けになり、モチベーションを維持しながら働けます。他者からの評価を期待するのではなく、あくまで自分の中で目標を設定してモチベーションにつなげる意識を大事にしましょう。
○業務をゲーム感覚で捉えてみる
仕事でモチベーションが上がらない理由には、仕事と思ってしまうからという面があります。
発想を逆転させ、仕事をゲーム感覚で捉えてみると、仕事の進め方や気持ちの切り替えがスムーズになります。
仕事のノルマをクエストと捉え、ゴールにたどり着くためのアイテムや武器は何かなどを考えれば、内発的動機付けになるからです。発想を転換させれば仕事への気持ちも変わるため、モチベーションが上がらない時は試してみましょう。
○自身の強みを分析する
仕事のやりがいや興味が湧かない人は、自分の強みを分析するとモチベーションにつながります。
普段の業務で「この技術だけは誰にも負けない」と思えるもの、上司や同僚から褒められたことを強みにすれば、仕事へのモチベーションも高まるからです。
強みがわからないと自分の仕事を支えてくれる芯がなく、仕事が苦痛になっていきます。
自分の武器を正しく理解し、内発的動機付けにつなげましょう。
○自己研鑽を行う
自らモチベーションを高めるために、自己研鑽を行うことも重要です。
書籍や研修、講演会などに参加して、現在の自分より成長することを目標に行動しましょう。
新しい知識を身に付けると「学んだことを現場で生かしたい」という内発的動機付けになります。
自分の成長を感じられれば、より成長した自分になるためにモチベーションも高まっていくでしょう。
○抱えているストレスを書き出す
仕事に対するモチベーションが低いと感じている時は、何が原因になっているのかストレスの元を書き出してみましょう。
細かな内容でも構いませんから、自分がストレスと感じる内容を可視化することに意味があります。
ストレスを書き出すことで新しい目標が生まれ、外発的動機付けになる可能性があるからです。
また書き出すことでストレス発散になり、モチベーションが下がらないよう予防することにもなります。
○モチベーションが高い人から刺激を受ける
自分のモチベーションが下がっている時は、モチベーションが高い人と関わるのも効果的です。
モチベーションが高い人の考え方、ルーティン、働き方、休日の過ごし方などを知ることで、自分の行動の参考にできるからです。
そこから交流が生まれれば外発的動機付けにもなり、モチベーションを維持しやすくなるでしょう。
○同僚や友人に話を聞いて貰い、状況を客観視する
自分の抱える不満や問題を同僚や友人に相談し、今置かれている状況を客観視することでモチベーションアップにつなげる方法もあります。
自分の中に抱え込んでいた問題を客観視できれば、解決の糸口が発見でき、モチベーションを高められる可能性があるからです。
また他者から自分の頑張りを評価してもらえれば、外発的動機付けにもなります。
○小さくてもできることに目を向ける
多くの人は「できないこと」「苦手なこと」に目を向けがちですが、例え小さくても自分にできることに目を向けることも大切です。
ネガティブな部分に目を向けるとモチベーションも下がりますが、できることが見えてくれば物事がポジティブに感じられます。
また小さくてもできることが増えていけば、達成感や自己肯定感が高まり、内発的動機付けとしてモチベーションも高くなります。
モチベーションが高くなれば新しいことに挑戦するようになり、できることが増えていく好循環を生み出せるでしょう。
○オンとオフのバランスをとる
仕事中心の生活をするだけでなく、オフにリフレッシュしてバランスをとることもモチベーション維持には必要です。
努力を続けることは大切ですが、肩の力を抜く時もなければ、心身ともに休めないからです。
オンは一生懸命仕事を頑張り、オフになったら仕事のことは忘れてリラックスすることで、気持ちのメリハリがつきます。
モチベーションが上がらない時は、思い切ってオフに遊ぶことも大事です。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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