◯『リンパマッサージ効果』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるリンパマッサージの効果について
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日はリンパマッサージの効果についてお話ししていきます！
・むくみの解消に効果的
リンパマッサージはなんといっても、むくみの解消に効果があります。リンパの流れには、身体の仕組み上、リンパを流す為のポンプが存在しておらず、リンパ管の周囲の筋肉の動きによって、少しずつ流れる仕組みになっています。
運動する習慣がない人が、むくみが慢性化する理由はここにあります。
リンパマッサージをすることによって、身体の外側から圧を加えて、リンパの流れを促進させるので、むくみの解消につながります。
・免疫力アップに効果的
リンパは、身体の免疫システムの中心にいる存在です。リンパの免疫能力が低下すると、細菌やウイルスなどの侵入を防御しきれません。
リンパマッサージをして、リンパの流れをよくすると、リンパ節に存在する、ナチュラルキラー細胞が活発に活動することができて、自然免疫力を向上させることができます。
・身体の活性化に効果的
リンパマッサージは、手のひらを使って、皮膚直接にマッサージをする方法です。動物でいうところのグルーミングですね。
グルーミングは動物のストレス解消のための行動と言われています。
グルーミングをしている時は、ストレス癒し物質である「オキシトシン」というホルモンが分泌されることが研究で明らかになっています。
そして、オキシトシンは、セロトニンの分泌を誘発しますので、身体の活性化につながります。
・こり解消に効果的
血流が悪くなることにより、筋肉に栄養が届きにくくなり、収縮や弛緩がスムーズにいかず、緊張状態が続き、凝りの原因にもなります。また精神的な緊張や自立神経の乱れも関わってきます。
リンパマッサージをすることで、血流をよくして、こりの改善につなげます。
・手足の冷え、疲れの改善に効果的
手足の冷えや、疲れの原因の一つとして、血流・リンパの流れの悪さが挙げられます。
流れが悪くなると血管から余分な水分が染み出し、周囲の細胞の新陳代謝を悪くします。
また、余分な水分、老廃物を回収するリンパの流れは遅いため、足の疲れ・だるさ・むくみに繋がります。
リンパマッサージを行うことで足の血流・リンパの流れが良くなり、冷えも予防できます。また、余分な物質を体に溜めにくくし、症状を改善します。
・ダイエット促進に効果的
体が太るとむくみますし、むくむとさらに太ります。私たちの体を巡っているリンパ液は体の柔らかい部分、体の表層部分を流れています。
脂肪組織の部分には集合リンパ管と深集合リンパ管が通ります。
リンパ管が通っている脂肪組織が、カロリーの摂取過多により、大きくなったり、皮下脂肪増えすぎると、脂肪が邪魔でリンパ液が皮下組織内をスムーズに移動することができません。
さらに脂肪自体が毛細リンパ管、集合リンパ管を圧迫することで流れが滞ってしまい、代謝も悪くなってしまいます。
脂肪や余分な水分は流れが悪いと、埃が溜まるように少しずつ溜まって行きます。
むくみを解消するだけでも2〜3kgの体重減が見込まれます。
また免疫力が安定して、身体の活性化がなされれば、基礎代謝の向上します。
継続的なリンパマッサージを行えば、安全で、自然なダイエットにもつなげることができます。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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