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【『免疫力UP飲料』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える免疫力が上がる飲み物】

◯『免疫力UP飲料』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える免疫力が上がる飲み物




こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。



本日は、免疫力が上がる飲み物についてお話ししていきます!



  • 緑茶



緑茶には抗菌・抗ウイルス作用がある「エピガロカテキンガレート」「エピガロカテキン」などのカテキンが豊富に含まれています。


「エピガロカテキンガレート」は緑茶にしか含まれない成分ですが、温度が高いほうが多く抽出されます。


その反対に、「エピガロカテキン」は温度が低いほうが多く抽出されるため、夏は水出しで、冬はホットで、といったように一年を通して美味しくいただきましょう。




  • 野菜/果物ジュース



野菜や果物のジュースも免疫力を高めます。その理由は、腸内環境を整える食物繊維や抗酸化作用があるポリフェノールなどが豊富に含まれているからです。


なかでもリンゴには食物繊維のペクチンやナトリウムを排出するカリウム、抗酸化作用があるリンゴポリフェノール、疲労回復効果があるリンゴ酸などが豊富に含まれています。


他にも、免疫力を高める野菜・果物には以下のようなものがあります。多くの野菜や果物を食べるのは大変かもしれませんが、果汁100%ジュースや自家製スムージーなどにすると、手軽に多くの栄養を摂取できますよ。





  • 生姜入りホットドリンク



ショウガには「ジンゲロン」という辛味成分が含まれていますが、これが強い殺菌力を持っているため、体内に侵入した風邪やインフルエンザのウイルスを退治することが期待できます。


さらに、生姜は体を温める食品として知られていますが、体が温まると免疫力が高まるともいわれています。なぜなら、体温が高くなるということは、血行がよくなるということ。免疫細胞が血液によって体中を巡回すれば、体内の異物を早く発見、攻撃することができるのです。


効率よく手軽に生姜を取り入れるには、紅茶に入れて飲むのがおすすめです。紅茶は茶葉を発酵させて作りますが、発酵する過程で生まれる「紅茶ポリフェノール」には抗酸化作用があります。生姜と一緒に飲めばより高い免疫力が期待できます。




  • ホットココア



ココアの原料はチョコレートと同じカカオです。カカオにはカカオポリフェノールが豊富に含まれており、体内のウイルスや異物を発見して排除する自然免疫のひとつ、ナチュラルキラー細胞を活性化するといわれています。


温めることで体温を上げることによる免疫力アップも期待できるため、寒い冬には、ホットココアでウイルスに負けない体づくりをするのもいいですね。




  • 乳酸菌入り飲料



乳酸菌には腸内環境を整える働きがあります。腸内細菌というと善玉菌や悪玉菌が有名ですが、乳酸菌は体にとってよい働きをする善玉菌のひとつで、ナチュラルキラー細胞を活性化させ、感染症にかかりにくくする効果が期待できます。


また、乳酸菌には体内に侵入したウイルスを食べてくれる「マクロファージ」を活性化する働きもあります。





名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


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名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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