◯『喉の乾燥対策』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える喉の乾燥対策について
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は寝るときに行いたい喉の乾燥対策についてお話ししていきます！
〇寝るときに行いたい喉の乾燥対策
夜寝ている間に喉が乾燥する、起きたときに喉の違和感を感じるという方は多いのではないでしょうか。そこでここからは、寝るときに行いたい喉の乾燥対策について解説していきます。
〇寝る前に水を飲む
寝ている間の喉の乾燥を予防するためには、寝る前に水を飲むのがおすすめです。コップ1杯程度の水か白湯を飲み、寝ている間に失われていく水分を前もって補給することで、喉が乾燥しにくくなります。
喉の乾燥予防だけでなく、病気やむくみなどを防ぐ効果にも期待できるため、ぜひ取り入れてみてください。ただし、過剰に水分を摂取すると夜中に何度も起きることになったり、むくみの原因になったりするため注意が必要です。
〇マスクをして寝る
マスクをして寝る
寝ているときの喉の乾燥が気になる場合、マスクをして寝るのがおすすめです。マスクをすると自分の吐息がマスクの内側に溜まり、吸い込む空気の湿度が高まります。その結果、喉や鼻の乾燥を予防できるとされています。
一般的な不織布マスクを使ってもよいですが、おすすめなのは肌にやさしい布製のマスクや天然素材でできた睡眠用マスクです。
〇口呼吸をしないよう注意する
寝ている間に喉が乾燥する大きな原因の1つが、口呼吸をしていることだと考えられます。睡眠中の口呼吸対策を行うことで、喉が乾燥しにくくなります。
口呼吸をしていると喉が乾燥するだけでなく、歯周病にかかりやすくなったり顔まわりがむくんだりする恐れがあるため、なるべく早めに対策を講じましょう。「自分が口呼吸をしているか分からない...」という方は、以下のチェックポイントを参考にしてみてください。
〇口呼吸をしている人の特徴
・口の中がよく乾く
・起きたときに喉や口内が乾燥している
・唇が乾燥しやすい
・無意識のうちに口を開けてしまう
・起床時の口臭が気になる
・鼻づまりが気になる
・いびきをかいている
・就寝中によだれが出ている
当てはまる項目が多い場合、睡眠中に口呼吸をしている可能性が高いです。
口呼吸は無意識にしてしまうものなので、意図的に口呼吸をやめるのは難しいでしょう。
口呼吸による喉の乾燥に悩んでいるのなら、口呼吸対策アイテムを活用してみてください。
〇喉の乾燥対策におすすめのアイテム
喉の乾燥対策におすすめのアイテム
ここからは、喉の乾燥対策におすすめのアイテムをご紹介します。「冬になると喉が痛む」「常に喉や口内の乾燥に悩まされている」という方は、こちらで紹介するアイテムを活用してみてください。
〇有効な対策を行って喉の乾燥を予防しましょう！
空気が乾きやすい冬場は、喉の乾燥対策が欠かせません。喉が乾燥すると体調を崩す原因になるため、しっかりと予防対策を行いましょう。
ぜひ、今回ご紹介したおすすめの対策やアイテムを使って、喉の乾燥を予防してください。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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