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【『筋トレ女子注意点』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える女性が筋トレをする場合の注意点について】

◯『筋トレ女子注意点』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える女性が筋トレをする場合の注意点について





こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日は女性が筋トレをする場合の注意点についてお話ししていきます!


女性と男性は身体の作りが異なります。


女性の筋トレならではの注意点を紹介するので、ぜひ参考にしてください。


筋肉がつきにくいからといって焦らない生理中の筋トレは無理して行わない それぞれの注意点について詳しく解説します。



  • 筋肉がつきにくいからといって焦らない


筋トレをしていても筋肉がつきにくいと焦る必要はありません。

女性はもともと男性よりも筋肉が少なく、筋肉がつきにくい傾向があります。

筋トレは継続することが重要なので、筋肉がなかなかつかないからといって、筋トレをやめてしまわないようにしましょう。


また、見た目があまり変わらなくても、持続して行っているとだんだんと変化に気づくはずです。



筋肉が思うようにつかないと感じたら、筋トレのフォームや回数の見直し、必要な栄養素が摂れているかを確認するのも良いでしょう。




  • 生理中の筋トレは無理して行わない


生理中は、体調が良いなら筋トレを行っても構いませんが、無理して行うのはおすすめしません。

生理中は、貧血になりやすい、集中力が低下しやすいといった傾向があります。


骨盤が緩みやすく、体幹に力が入りづらい場合もあるでしょう。

怪我のリスクが普段より高くなることを理解し、いつもより負荷を下げたり時間を短縮したりして、体調に合わせたトレーニングを行ってください。


また、経血漏れが起こる可能性もあるので、筋トレを行う際にはズレに強く吸収力の高いナプキンを選びましょう。



名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております!



名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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中村友洋


【メッセージ】 今までトレーナーや病院勤務で運動選手や一般の方の目標や夢のお手伝いをしてきました!皆様の喜びが私の喜びとなります!!ダイエットはもちろん、姿勢を良くしたい、動ける体になりたい等の要望もお聞かせください。全力であなたの目標のサポートをさせていただきます!!


島田向平

【メッセージ】

パーソナルトレーナーとして、お客様のなりたい身体や目標を叶え、お悩みを解決するのはもちろん、見た目だけでなく、心も鍛えて、お客様の人生が楽しく幸せになれるよう全力でサポートさせていただきます! 自信の身体もトレーニングを通して鍛えています。



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