◯『美肌NG食材』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える美白に対的な食べ物について
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は美白に対的な食べ物についてお話ししていきます！
美白に大敵？気を付けるべき食べ物
美白に効果的な食べ物ってあるの？美肌のために必要な栄養素とは
美白を心がける方は、肌に悪影響を及ぼす食べ物を避けることが大切です。次のような食べ物はできるだけ控えましょう。
糖質を多く含む食べ物
糖質は重要なエネルギー源ですが、脂質やタンパク質と結びつくことでAGE（糖化最終生成物）を作ります。この現象を「糖化」といいます。
糖化がおきると、肌のハリを保つコラーゲンが破壊され、たるみやしわの原因になるのです。
また、糖質は善玉菌の栄養源となり腸内環境を整える働きがありますが、過剰にとると腸内のバランスが崩れてしまいます。
腸内環境は肌の健康とも密接に関係しているといわれており、糖質をとりすぎると結果的に美白に悪影響が及ぶ可能性があります。
さらに、糖質をとりすぎると血液の粘度が高まり、肌への栄養素の供給が低下してターンオーバーが遅れがちになることにも注意が必要です。
糖質を多く含む精白米や麺類、チョコレート、ケーキなどを食べすぎないように注意しましょう。
油分の多い食べ物
ジャンクフードやコンビニ食などに含まれる油分は、とりすぎると皮脂の分泌が増える恐れがあります。
過剰に分泌された皮脂が酸化すると、肌にダメージを与えてメラニン色素が分泌され、くすみの原因になるのです。
また、ジャンクフードやコンビニ食に含まれる油は酸化していることが多く、肌の赤みやかゆみを引きおこすといわれています。
柑橘類
柑橘類にはビタミンCが豊富に含まれていますが、同時にフロクマリンも含まれています。フロクマリンをとると紫外線が肌に吸収されやすくなります。
結果的にシミやくすみが作られやすくなるため、とりすぎに注意が必要です。
美白は、サプリの力を借りてもOK？
美白に効果的な食べ物ってあるの？美肌のために必要な栄養素とは
健やかな肌を保つための栄養素を十分にとることが難しい場合は、サプリを活用しましょう。サプリに含まれる栄養素は、飲食物に含まれる栄養素と同じく肌の健康に内側から働きかけます。
ただし、サプリだけで栄養素を補おうとするのではなく、あくまでも食事の補助として活用しましょう。
また、サプリは1粒あたりの栄養素の含有量が多いため、目安量を守らずに飲むと過剰摂取になる恐れがあります。
特にビタミンAやビタミンEは体内に蓄積されやすく、過剰摂取によって健康トラブルがおこりやすい栄養素です。
サプリによって1粒あたりの栄養素の含有量が異なるため、説明表示を確認したうえで購入を検討しましょう。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
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