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【『豚肉ダイエット』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるダイエット中豚肉を食べるべき理由】

◯『豚肉ダイエット』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるダイエット中豚肉を食べるべき理由




こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日はダイエット中こそ豚肉を食べるべき3つの理由についてお話ししていきます!




ダイエット中こそ豚肉を食べるべき3つの理由 豚肉は、本当に悪なのか?



答えは、「No」です。


むしろ、積極的に食べてほしいと言えます。 ダイエット中こそ豚肉を食べるべき理由が、次の3つです。



①ビタミンB1で代謝効率が向上する


②L-カルニチンが脂肪燃焼を助ける


③アラキドン酸で満腹感がupする



それぞれの理由について、詳しく解説していきます。





①ビタミンB1で代謝効率が向上する



豚肉に含まれているビタミンB1は、水溶性ビタミンの一種で、ブドウ糖をエネルギーに変換する時に必要となる栄養素です。


また、ビタミンB1がしっかり働くと、体内のブドウ糖が効率よくエネルギーに変わるため、ダイエットにも効果的です。 ビタミンB1は摂り過ぎても尿として排出されるため、サプリなどで多量に摂取することがなければ、過剰摂取を気にする必要はありません。


逆に、ビタミンB1が不足してしまうと、脚気や神経障害などを起こす可能性があります。 体をよく動かす人や糖分を多く摂取している人は、ビタミンB1が不足しないように気をつけましょう。





②L-カルニチンが脂肪燃焼を助ける



豚肉には、「L-カルニチン」という成分が含まれています。

L-カルニチンには脂肪燃焼を助ける働きがあります。

少し細かく説明すると、L-カルチニンは脂肪酸を運ぶ働きがあります。

体内で脂肪を燃焼するミトコンドリアへと脂肪酸を運んで、効率よくエネルギーを消費する手助けをしてくれるんですね。


脂身の多い部分は避け、豚肉を食事に取り入れていくことで、脂肪燃焼効率がupします。適度に摂取できると良いですね。

ちなみに、L-カルニチンは豚肉だけではなく、牛肉にも含まれています。





③アラキドン酸で満腹感upする



豚肉に含まれるアラキドン酸は、人間に必要な必須脂肪酸の一種です。

このアラキドン酸は、体内では生成されないため、食事から摂取する必要があります。

脂肪と聞くと「肥満の原因になる」など、ネガティブなイメージを持ちますよね。


ただ、これは少し間違えています。

脂質は、脳と体を動かすための重要な栄養素の1つです。


特にアラキドン酸には、「満腹感を脳に与える効果がある」と言われています。 アラキドン酸は豚肉のどの部位にも含まれていますが、特に含有量が高いのが「豚レバー」です。 豚レバーはアラキドン酸の他にも鉄分やミネラルも豊富です。


これらはダイエット中に不足しがちな栄養素なので、積極的に摂りたいですね。







名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


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名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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