◯『豚肉ダイエット』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるダイエット中豚肉を食べるべき理由
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日はダイエット中こそ豚肉を食べるべき3つの理由についてお話ししていきます！
ダイエット中こそ豚肉を食べるべき3つの理由 豚肉は、本当に悪なのか？
答えは、「No」です。
むしろ、積極的に食べてほしいと言えます。 ダイエット中こそ豚肉を食べるべき理由が、次の3つです。
①ビタミンB1で代謝効率が向上する
②L-カルニチンが脂肪燃焼を助ける
③アラキドン酸で満腹感がupする
それぞれの理由について、詳しく解説していきます。
①ビタミンB1で代謝効率が向上する
豚肉に含まれているビタミンB1は、水溶性ビタミンの一種で、ブドウ糖をエネルギーに変換する時に必要となる栄養素です。
また、ビタミンB1がしっかり働くと、体内のブドウ糖が効率よくエネルギーに変わるため、ダイエットにも効果的です。 ビタミンB1は摂り過ぎても尿として排出されるため、サプリなどで多量に摂取することがなければ、過剰摂取を気にする必要はありません。
逆に、ビタミンB1が不足してしまうと、脚気や神経障害などを起こす可能性があります。 体をよく動かす人や糖分を多く摂取している人は、ビタミンB1が不足しないように気をつけましょう。
②L-カルニチンが脂肪燃焼を助ける
豚肉には、「L-カルニチン」という成分が含まれています。
L-カルニチンには脂肪燃焼を助ける働きがあります。
少し細かく説明すると、L-カルチニンは脂肪酸を運ぶ働きがあります。
体内で脂肪を燃焼するミトコンドリアへと脂肪酸を運んで、効率よくエネルギーを消費する手助けをしてくれるんですね。
脂身の多い部分は避け、豚肉を食事に取り入れていくことで、脂肪燃焼効率がupします。適度に摂取できると良いですね。
ちなみに、L-カルニチンは豚肉だけではなく、牛肉にも含まれています。
③アラキドン酸で満腹感upする
豚肉に含まれるアラキドン酸は、人間に必要な必須脂肪酸の一種です。
このアラキドン酸は、体内では生成されないため、食事から摂取する必要があります。
脂肪と聞くと「肥満の原因になる」など、ネガティブなイメージを持ちますよね。
ただ、これは少し間違えています。
脂質は、脳と体を動かすための重要な栄養素の1つです。
特にアラキドン酸には、「満腹感を脳に与える効果がある」と言われています。 アラキドン酸は豚肉のどの部位にも含まれていますが、特に含有量が高いのが「豚レバー」です。 豚レバーはアラキドン酸の他にも鉄分やミネラルも豊富です。
これらはダイエット中に不足しがちな栄養素なので、積極的に摂りたいですね。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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