◯ダイエット 迷ったらこっち！
『2択クイズ』前編
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKED
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
皆さんは、私生活で何かをしたり、食べたり、飲んだりと、行動をする時に迷う方、悩む方がいると思います。
本日のテーマは、『ダイエット』を基に、どちらが好ましいのか、2択のクイズをしていきます。
どちらにもメリットはありますが、特におすすめな方を紹介します。
走るならどっち？ 夜or朝
運動するならどっち？ 週2回ジムで筋トレor家で毎日５分間スクワット
筋トレするならどっち？ ストレッチ前orストレッチ後
シャワーを浴びるならどっち？ 夜or朝
痩せる生活習慣、こっちが正解！
朝ラン
走ると交感神経が優位になり、体が緊張状態になって空腹を感じにくくなります。朝走っておくと、食事の量を無理なく抑えることができます。
また、通勤時間のウォーキングも充分な有酸素運動で血行がよくなるので、おすすめです。
週2回ジムで筋トレ
キレイに痩せるには、燃焼しやすい体になるためのほどよい筋肉が不可欠。
ただし、使った筋肉が疲労から回復するには部位やトレーニング強度によりますが、約一日かかります。有酸素運動は毎日でもいいのですが、筋肉量を増やす筋トレ的なものは週に2〜3回やれば充分です（やり方を工夫すれば、毎日やれます）
ストレッチ前に筋トレ
ストレッチでほぐしてから筋トレ、と指導するジムもあるけれど筋トレの無酸素運動では、乳酸といった老廃物が溜まります。
これはむくみ太りの原因になるので、その後にストレッチをして流すほうがベターで、余計な老廃物が溜まりにくいです。
また、ストレッチの種類や、目的によってトレーニング前、後、どちらが適切か変わってきます。
朝シャワー
温度の高いシャワーは、交感神経にスイッチが入るので、朝におすすめ。すっきり目が醒めるだけでなく、肩甲骨の周りの褐色脂肪細胞を刺激するので、体の“燃やすスイッチ”が入ります。
夜はゆったりバスタブ入浴でリラックス、がおすすめです。
次回は、2択クイズの後編を紹介していきます。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、筋力向上、生活の質の向上、姿勢改善など幅広く、指導しております。
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDにお越しください。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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