◯『季節の変わり目『自律神経』 名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える季節の変わり目『自律神経』について
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は自律神経についてお話ししていきます!
〇季節の変わり目の体調不良と関係がある「自律神経」とは
前提知識として、「季節の変わり目」と「自律神経」それぞれについての基本的な情報を押さえておきましょう。
まず季節の変わり目とは、1日のうちの寒暖差が5℃以上ある時期をさす言葉です。
具体的な時期は定義されていませんが、3〜4月ごろの春先と、9〜11月ごろの秋口がそれにあたります。
また6〜7月の夏の始まりも、同程度の寒暖差があるタイミングです。
そして、この季節の変わり目に体調不良が起こりやすいのは、自律神経の乱れが影響しているとされます。
自律神経とは、身体の各器官の働きを調節する神経のことです。
身体の機能を刺激して働きを促す「交感神経」と、逆に機能を抑制する「副交感神経」の2つから成り立っています。
自律神経が乱れる原因は多岐にわたりますが、そのひとつとして、季節の変わり目ならではの激しい寒暖差が挙げられます。
〇季節の変わり目に体調不良になる主な原因
先述のとおり、寒暖差が大きい季節の変わり目は、自律神経が乱れやすいタイミングです。
通常は交感神経と副交感神経がともにバランスを保っていますが、季節の変わり目は、寒暖差に対応するために交感神経が優位になりやすい環境です。
すると、保っていたバランスが乱れ、身体の不調に繋がるとされています。
加えて、季節の変わり目は、気圧も変化しやすい時期です。
気圧の激しい変化もまた、自律神経に影響を及ぼして体調不良を引き起こす原因のひとつです。
これらのように、季節の変わり目に起こる寒暖差や気圧の変化によって体調不良を起こすことを「気象病」ともいいます。
さらに季節の変わり目の体調不良には、花粉症の影響や、日照時間の変化がもたらす生活リズムへの影響などが関係することもあるとされています。
進学や職場での転属などによる生活環境の変化もまた、ストレスのもとです。
そして精神的なストレスは、自律神経の乱れの原因となり得ます。
〇季節の変わり目に起こる体調不良
季節の変わり目に特に多くみられるのが頭痛です。
ズキズキとうずくような痛みや、締めつけられるような痛みがよく起こるとされています。
「低気圧になると頭が痛くなる」という話を、一度は聞いた経験があることでしょう。
このように、自律神経の乱れや気圧の変化は、心身にさまざまな影響を及ぼします。
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