◯『肌が綺麗になる習慣④』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える肌が綺麗になる習慣
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は肌が綺麗になる習慣についてお話ししていきます！
９．睡眠時間をしっかり取る
美肌のためには睡眠が大切
健やかな肌を保つためには、睡眠の質を高めることがとても大切です。肌細胞の生まれ変わり（＝ターンオーバー）を促して若々しい肌を保つためにも、少なくとも6時間の睡眠時間を確保することを心がけましょう。
また、肌のターンオーバーは22時～深夜2時にかけて活発化するので、22時前に就寝できると肌にとっては理想とされています。
１０．ブルーライトに当たりすぎない
美肌にはブルーライトカットが大切
ブルーライトとは、スマートフォンやPCから出ている紫外線に近い可視光線の一種で、第３の紫外線と呼ばれています。
ブルーライトにより、肌に酸化ストレスがかかると言われており、シミやシワ、くすみといった肌トラブルの原因になります。
特に、就寝前にくスマートフォンやPCを長時間見ると、目が疲れるだけでなく体内時計が狂う原因にもなるので、就寝前にはなるべくブルーライトを浴びないように心がけましょう。
ブルーライトの量をなるべく下げるためには、
スマートフォンやPCの液晶の輝度を下げる
ブルーライト軽減アプリを入れる
ブルーライトカットフィルムを使う
ブルーライトカット眼鏡をかける
などの方法があるので、スマートフォンやPCに触れることの多い方はぜひ取り入れてみましょう。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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