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【『肌が綺麗になる習慣④』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える肌が綺麗になる習慣】

◯『肌が綺麗になる習慣④』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える肌が綺麗になる習慣





こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日は肌が綺麗になる習慣についてお話ししていきます!



9.睡眠時間をしっかり取る


  • 美肌のためには睡眠が大切


健やかな肌を保つためには、睡眠の質を高めることがとても大切です。肌細胞の生まれ変わり(=ターンオーバー)を促して若々しい肌を保つためにも、少なくとも6時間の睡眠時間を確保することを心がけましょう。


また、肌のターンオーバーは22時~深夜2時にかけて活発化するので、22時前に就寝できると肌にとっては理想とされています。



10.ブルーライトに当たりすぎない


  • 美肌にはブルーライトカットが大切


ブルーライトとは、スマートフォンやPCから出ている紫外線に近い可視光線の一種で、第3の紫外線と呼ばれています。


ブルーライトにより、肌に酸化ストレスがかかると言われており、シミやシワ、くすみといった肌トラブルの原因になります。


特に、就寝前にくスマートフォンやPCを長時間見ると、目が疲れるだけでなく体内時計が狂う原因にもなるので、就寝前にはなるべくブルーライトを浴びないように心がけましょう。




ブルーライトの量をなるべく下げるためには、


  • スマートフォンやPCの液晶の輝度を下げる

  • ブルーライト軽減アプリを入れる

  • ブルーライトカットフィルムを使う

  • ブルーライトカット眼鏡をかける

などの方法があるので、スマートフォンやPCに触れることの多い方はぜひ取り入れてみましょう。


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております!



名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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島田向平

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パーソナルトレーナーとして、お客様のなりたい身体や目標を叶え、お悩みを解決するのはもちろん、見た目だけでなく、心も鍛えて、お客様の人生が楽しく幸せになれるよう全力でサポートさせていただきます! 自信の身体もトレーニングを通して鍛えています。



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