◯『テストステロン増加』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるテストステロンが増える食材①
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日はテストステロンが増える食材についてお話ししていきます！
テストステロンを増やすためには、「これだけを食べればいい」というものはなく、タンパク質を中心にバランス良い食事を摂ることが重要です。
おすすめの食べ物は、下記のとおりです。
肉や魚、卵（コレステロール）
山芋や里芋（DHEA）
牡蠣や豚レバー（亜鉛）
きのこ類（ビタミンD）
納豆や海藻、緑黄色野菜（ビタミンK）
詳しく解説していきます。
①肉や魚、卵（コレステロール）
テストステロンなどのホルモン全般は、コレステロールを原料にしています。コレステロールは、主に脂質・糖質・タンパク質から合成されています。
そのため肉や魚、卵など動物性の脂質から、適度にコレステロールを摂取することが大切です。
野菜ばかりの生活をしているとコレステロールが不足し、ホルモン分泌が阻害されるおそれもあります。
過度な食事制限ダイエットを行っている場合は注意が必要です。
なおコレステロールの摂取量の目安には、明確な基準がありません。
【おすすめメニュー】
肉野菜炒め
きのこたっぷり肉豆腐
鮭のホイル焼き
スクランブルエッグ
②山芋や里芋（DHEA）
山芋や自然薯（じねんじょ）、里芋など粘り気のある芋には、テストステロンの原料となるDHEAが含まれます。
DHEAの分泌量は20代でピークを迎えて40代では約半分に減少するといわれており、食事からの摂取が重要となります。
粘り気のある芋類を食事に取り入れるようにしてみましょう。
ただし、じゃがいもやさつまいもなどの粘り気のない芋類には、DHEAは含まれないため要注意です。
【おすすめメニュー】
山芋たっぷりお好み焼き
自然薯のグラタン
里芋の煮物
③牡蠣や豚レバー（亜鉛）
テストステロンを増やすには、亜鉛を積極的に摂取しましょう。
亜鉛は性腺機能を正常化する働きがあるとされています。
テストステロンは主に精巣から分泌されるため、亜鉛で性腺機能を正常に保つことが大切です。
また、亜鉛不足は味覚障害など他の症状も引き起こすため、健康のためにも十分に摂取しましょう。
亜鉛は肉や魚から摂取でき、とくに牡蠣や豚レバーに豊富に含まれています。
【おすすめメニュー】
カキフライ
レバニラ炒め
牛肉の赤身ステーキ
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
NAKED THE FITNESS
〒461-0001 愛知県名古屋市東区泉
１丁目２３−１ ボイスビル 4F
久屋大通駅1A出口徒歩1分
栄駅徒歩5分
インスタはこちら↓
アクセス
地下鉄桜通線
名古屋駅→久屋大通駅
地下鉄名城線
栄駅→久屋大通駅
久屋大通駅1A出口徒歩1分
栄駅徒歩5分
名古屋、栄、久屋大通パーソナルジム
NAKEDは駅から近いところにあります。
ホームページ
スタッフ
一丸翔巨
【メッセージ】
私は野球でキャッチャーをしていました。女房役と言われるポジションです。トレーナーも主役ではなく女房役です。
人の良さを引き出し、それを伸ばすことが得意ですし大好きです。
あなたが気付いていない良さを引き出し、あなたの人生を必ず輝かせます。
中村友洋
【メッセージ】 今までトレーナーや病院勤務で運動選手や一般の方の目標や夢のお手伝いをしてきました！皆様の喜びが私の喜びとなります！！ダイエットはもちろん、姿勢を良くしたい、動ける体になりたい等の要望もお聞かせください。全力であなたの目標のサポートをさせていただきます！！
島田向平
【メッセージ】
パーソナルトレーナーとして、お客様のなりたい身体や目標を叶え、お悩みを解決するのはもちろん、見た目だけでなく、心も鍛えて、お客様の人生が楽しく幸せになれるよう全力でサポートさせていただきます！
自信の身体もトレーニングを通して鍛えています。
DRAFTJS_BLOCK_KEY:45b4l
Comments