◯『マヌカハニー健康効果』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるマヌカハニーの健康効果について
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日はマヌカハニーの効果についてお話ししていきます！
・抗菌性がある
マヌカハニーに含まれる豊富なメチルグリオキサールによって、抗菌作用のほか、抗ウイルス、抗酸化、抗炎症といった作用が期待できる。過去の研究では、マヌカハニーが大腸菌やMRSA感染症といったさまざまな細菌に対して有効であることが分かっています、とグアン博士。
「マヌカハニーは、風邪、インフルエンザ、傷や怪我、感染症などに効果的で安全に使用できます。とくに風邪やインフルエンザの季節には、子供用に常備しておくといいでしょう。せきやのどの痛みの治療に簡単に使えますよ」
・腸の健康に良い
マヌカハニーは、腸内の善玉菌のエサとなるプレバイオティクスとして作用します、と説明するグアン博士。
しかし、マヌカハニーが腸の健康に及ぼす効果に関する過去の研究では、意見が分かれている。
たとえば、オープンアクセスジャーナル「PeerJ」に掲載されたある研究で、マヌカハニーはマウスの腸内細菌にあまり影響を与えなかったとされている。いっぽう、オンライン医学誌「ガレン・メディカル・ジャーナル」に掲載された動物実験では、はちみつを定期的に摂取すると、炎症性腸疾患や潰瘍性大腸炎の治療に役立つ可能性が示されている。
ほかにも、重度の下痢や炎症を引き起こす細菌、クロストリジオイデス・ディフィシルの治療にマヌカハニーが有効だという研究結果もある。
「消化器系の問題をはちみつだけで治そうという考えは、真に受けないほうがいいでしょう」とグアン博士。消化器系の疾患がある場合はかならず医師に相談し、治療の一環としてマヌカハニーを摂取しよう。
・ニキビにも効果的
はちみつを顔に塗るとニキビが治りやすいなんて嘘っぽく聞こえるけれど、マヌカハニーには肌に潤いを与え、炎症を抑え、細菌を殺す効果があることが研究で分かっている。
リチャードさんによると、これはマヌカハニーに含まれる化合物と低pHのおかげだそう。
「ビタミンB群、カルシウム、カリウム、リンといった微量栄養素も、肌に栄養を与え、治療の効果があります」
マヌカハニーが配合された美容液やクリームなどのスキンケア商品には、赤みを抑え、治りを早め、ニキビ跡を防ぐ効果が期待できるので、グアン博士はニキビに悩む人に試してみるよう勧めている。糖を過剰に摂取すると血糖値が上昇し、ニキビの原因になる恐れがあるので、はちみつを塗布する際は患部だけにして。
・風邪の症状を改善する
抗炎症、抗菌作用があるマヌカハニーには、のどの痛みやせきといった風邪の症状を和らげる効果がある。リチャードさんいわく、マヌカハニーには免疫力を高める効果もあり、体調が悪い時に役立つという。
医学誌『BMJエビデンスベースド・メディシン』に掲載された2021年の研究では、上気道の感染症の軽減にはちみつが効く可能性が示された。
さらに、医学誌『ジャーナル・オブ・オーラル・リハビリテーション』に掲載された追加研究では、マヌカハニーに、のどの痛みの原因菌として知られるストレプトコッカス・ミュータンス菌を減少させる働きがあることが明らかになった。
そのため紅茶を飲む際は、スプーン1杯のマヌカハニーを入れてみよう。風邪の症状による不快感には、マヌカハニーが入ったのど飴もいいでしょう、とグアン博士。「旅行中や風邪やインフルエンザの季節には、予防のためにこれらを活用するのがおすすめです」
・季節性アレルギーを緩和する
くしゃみ、鼻づまり、涙目といった季節性のアレルギー症状も、抗炎症作用のあるマヌカハニーで楽になる可能性があります、とリチャードさん。
もちろん、普段使っているアレルギー治療薬も続けること。はちみつには、通常の治療法を補足する役割が期待できる。
・歯周病を予防する
甘いものは控えるように、と歯医者から言われた経験がある人は多いはず。とはいえ、いくつかの研究でマヌカハニーが、歯垢の蓄積や歯肉炎の予防など、口腔の健康に役立つことが明らかになっている。
医学誌『ジャーナル・オブ・インターナショナル・アカデミー・オブ・ピリオダントロジー』に掲載された小規模研究によると、シュガーレスガムよりもマヌカハニーのほうが、歯垢や歯茎からの出血を効果的に抑えられたという。
また2023年の研究では、歯周病（歯茎やあごの骨にダメージを与えうる感染症）の治療を受けている15人の患者のうち、マヌカハニーを塗布した患者は、外科手術以外の治療後の経過が好ましいという結果が出ている。「マヌカハニー入りの歯磨き粉かマウスウォッシュを定期的に使うことをおすすめします」とグアン博士も話している。
・傷の治りを早める
この効果は、マヌカハニーの抗菌、抗酸化、抗炎症作用によるもの。「マヌカハニーは傷口に潤いを与え、傷を保護するバリアとなって細菌による感染を防ぐため、傷に効果的でしょう」とグアン博士は話す。
マヌカハニーを患部に塗ると、傷口の治癒と組織の再生が促され、薬剤耐性のある創傷感染細菌と闘うという研究結果もある。さらに、マヌカハニーが火傷による痛みを軽減するというエビデンスもある。ただし治癒効果を得るには、医療用のマヌカハニーを患部に使用する必要があるのだそう。
・抗がん作用が期待できる
マヌカハニーはがんのリスク軽減にも役立つ可能性があるけれど、そのメカニズムはまだ解明されていない。オンライン医学誌『エビデンスベースド・コンプリメンタリー・アンド・オルタナティブ・メディシン』に掲載された文献レビューで、はちみつの抗酸化、抗炎症、免疫サポート作用による可能性が示唆されている。
さらに、マヌカハニーの抗腫瘍作用も明らかになった。たとえば、2017年の小規模な動物実験では、マヌカハニーとマレーシア産トアランハニーに、乳がんの腫瘍を小さくする効果が認められている。
・潰瘍の治療にも
さまざまな種類の潰瘍にも効果が期待できるマヌカハニー。『エビデンスベースド・コンプリメンタリー・アンド・オルタナティブ・メディシン』に掲載された研究によると、マヌカハニーがもつ炎症抑制作用や豊富な抗酸化物質が、薬よりも早く安全に、糖尿病由来の足裏の皮膚のただれや傷の治療に役立つことが分かったという。
さらに胃潰瘍（胃の内壁にできるただれ）にも、マヌカハニーが有効だそう。研究では、マヌカハニーに酸化ダメージや炎症を抑え、潰瘍を予防、保護する胃の中の一部の酵素レベルを高める作用があると示唆されている。
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