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【『太らないお酒の飲み方』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える太らないお酒の飲み方】

◯『太らないお酒の飲み方』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える太らないお酒の飲み方





こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日は、太らないお酒の飲み方についてお話ししていきます!


太らないお酒の飲み方7選


お酒の選び方も大事ですが、飲み方にも気をつける必要があります。

ここでは、太らないお酒の飲み方をお伝えします。

  1. 飲み過ぎない

  2. 水と一緒に飲む

  3. 水や炭酸で割って飲む

  4. ゆっくりと少しずつ飲む

  5. 空腹の状態でお酒を飲まない

  6. 濃い味付けのおつまみをやめる

  7. 休肝日をつくる

7つのポイントに注意して飲むようにしましょう。



1.飲み過ぎない


大切なのは、飲み過ぎないことです。いくら低糖質・低カロリーのお酒でも飲み過ぎてしまえば意味がありません。また、アルコールも多く摂取しているので酔ってしまって危険です。

酔うと正しい判断ができず、ダイエット中でも食べ過ぎてしまう原因になります。飲む時は1~2杯と決めてから飲むようにしましょう。



2.水と一緒に飲む


お酒を飲む時は水も用意して、一緒に飲みましょう。アルコールの分解には水が大量に必要です。

また、お酒には利尿作用があるので脱水症状に陥る可能性があります。お酒と同じ量の水を飲むようにしましょう。



3.水や炭酸で割って飲む


お酒を割るときには無糖の水や炭酸で割って飲むことが大切です。低糖質のお酒であっても、割る飲み物に糖分が入っていては意味がありません。

ジンジャーエールやトニックウォーターには糖分が含まれています。割りものにも注意して飲むようにしましょう。



4.ゆっくりと少しずつ飲む


お酒はゆっくりと少しずつ飲みましょう。喉が渇いている時にビールを一気に飲む人がいますが、一度に大量のアルコールを摂取すると血中アルコール濃度が急上昇して早く酔ってしまいます。

急性アルコール中毒になる可能性もありますので、大変危険です。喉が渇いている場合には最初に水やお茶、ウーロン茶で喉を潤してからお酒を楽しむようにしましょう。

水と交互にゆっくり飲んでくださいね。



5.空腹の状態でお酒を飲まない


お酒を空腹の状態で飲むのは避けましょう。4つ目に紹介した「ゆっくりと少しずつ飲む」と同じように、空腹の状態で飲むと早く酔いやすくなります。

喉が乾いたからといって、真っ先に冷たいビールやハイボールを飲むのは止めてください。食事をして、胃に食べ物を入れてからお酒を飲むようにしましょう。



6.濃い味付けのおつまみをやめる


濃い味付けのおつまみを選ばないことも大切です。おつまみは、お酒がすすむように塩分を効かせたものが多くなっています。塩分を摂ると喉が乾きます。

水ではなくお酒で喉を潤そうとすると、飲み過ぎの原因になってしまいます。おつまみには味の薄いものを選びましょう。



7.休肝日をつくる


お酒を飲まない休肝日をつくりましょう。お酒が好きで毎日の晩酌が楽しみな人もいるかもしれませんが、肝臓はアルコールの分解以外にも様々な役割を担っています。

いくらお酒の種類や飲み方に気をつけていても、毎日の飲酒は肝臓の働きが悪くなるリスクが上がります。肝臓が悪くなると十分な栄養の補給ができずに太る原因にもなり得ます。最低でも1日おきに飲酒するようにしましょう。

休肝日にどうしても我慢できないときは、ノンアルコールを選んで飲んでも良いでしょう。





名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


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名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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