◯『筋肉つかない原因』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える筋肉がつかない原因について
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は筋肉がつかない人に考えられる原因についてご紹介していきます！
ここからは体質以前の問題で考えられる、筋肉がつきにくくなる原因を3つ挙げて解説していきます。
①筋トレのやり方
正しくない筋トレのフォームは筋肥大を妨げる最大の原因となります。
筋トレのフォームが悪いと、十分な刺激が筋肉に伝わらず、成長が制限されることがあります。
BIG3と言われるスクワット・デッドリフト・ベンチプレスなどの多関節種目はフォームが難しいので自己流でやってきて結果が出ていない人はトレーニーに見てもらうことをおすすめします。
一時的にパーソナルジムに通うのも良いでしょう。
また、同じトレーニングメニューを長期間続けることも筋肉の成長を妨げる原因になります。トレーニングの効果を最大化するためには、正しいフォームで筋肉の成長の変化に合わせたトレーニングを心がけることが大切です。
②休息
筋トレで筋肉に負荷をかけた後は十分な休息が必要不可欠です。筋肉は休息中に修復され成長します。
筋トレを頑張っていても睡眠不足だという人は、それが筋肥大を妨げている原因かもしれません。
最近は「睡眠の質が大事」と聞くことが多いかもしれませんが、質にこだわりすぎて量が足りていないと本末転倒です。筋トレをがんばればがんばるほど、より多くの睡眠が必要です。最低でも7時間〜8時間の睡眠を取ることを心がけましょう。
③食事の管理
食事管理なくして筋肥大なしといっても過言ではありません。筋肥大が目的なら摂取カロリー＞消費カロリーの状態を続けることが原則です。
痩せ型の人だとしっかり食べているつもりでも、実は体重増加に必要な量を食べていない場合が多いです。
例えば月火水はしっかり食べていたが、木金土は食べる量が減ってしまって一週間トータルで見るとアンダーカロリーになっているというパターンもあります。
筋肉がつかない原因として、食事管理ができてない人は意外に多いのです。
〇筋肉がつかない病気もある
一部の病気や症状も筋肉の発達を妨げる原因となります。例えば、筋ジストロフィーや筋萎縮性側索硬化症（ALS）などは、筋肉の減少や機能の低下を引き起こす疾患です。
また、甲状腺機能低下症や糖尿病など、代謝に影響を与える病気も筋肉の発達に悪影響を与える可能性があります。
症状が続く場合は医師と相談し、専門的なアドバイスを受けることが望ましいです。
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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