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翔巨 一丸

【『美肌効果』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える美肌効果の高い栄養素について】

◯『美肌効果』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える美肌効果の高い栄養素について




こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日は美肌効果の高い栄養素についてお話ししていきます!


  • ビタミンCを含む食べ物例とその役割


ビタミンCには、シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。


活性酸素はシミやくすみ、たるみなどの年齢サインの原因です。ビタミンCを継続的にとることで過剰な活性酸素を取り除けるため、美白に繋がるでしょう。


ビタミンCは、赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれています。


喫煙やストレス、感染症などの要因で消費されるうえに、身体にため込むことができません。そのためビタミンCは毎日欠かさずとることが大切です。




  • ビタミンAを含む食べ物例とその役割


ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があります。


ビタミンCと同じく抗酸化作用があるため、シミやくすみ、たるみなどのケアに役立ちます。ビタミンAを多く含む食べ物は、レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなどです。




  • ビタミンEを含む食べ物例とその役割


ビタミンEは、抗酸化作用がある栄養素です。


また、血流を促すことで全身への栄養素の供給を高める働きがあります。美しい白い肌へ導くには、ターンオーバーのサイクルを整えるために、十分な栄養素を肌に届けなければなりません。そのためビタミンEは美白に欠かせない栄養素といえます。


ビタミンEは、ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています。




  • リコピンを含む食べ物


リコピンは、優れた抗酸化作用を持つ栄養素です。ビタミンEの100倍以上もの抗酸化作用があるともいわれています。


リコピンを多く含む食べ物の代表はトマトですが、マンゴーにも多く含まれています。




  • アスタキサンチン


アスタキサンチンは、ビタミンEやリコピンよりも優れた抗酸化作用を持つといわれる栄養素です。主にサケに多く含まれています。


サケは産卵時期に川を昇るのですが、このときに大きな疲労とストレスがかかります。アスタキサンチンには、疲労とストレスからサケの身体を守る働きがあるのです。



  • イソフラボン


イソフラボンは、植物性エストロゲンとも呼ばれる栄養素です。エストロゲンは女性ホルモンの一種で、皮膚の健康に深く関わっています。


イソフラボンは、体内でエストロゲンの働きをサポートし健やかな肌作りに役立ちます。イソフラボンが含まれる食べ物は、豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品です。


植物性エストロゲンをとりすぎるとホルモンバランスが崩れる恐れがありますが、通常の食事で過剰摂取になる心配はありません。


ただし、イソフラボンのサプリは含有量が多いため、目安量を守らなければ過剰摂取になる恐れがあります。





名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております!



名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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一丸翔巨


【メッセージ】



私は野球でキャッチャーをしていました。女房役と言われるポジションです。トレーナーも主役ではなく女房役です。

人の良さを引き出し、それを伸ばすことが得意ですし大好きです。

あなたが気付いていない良さを引き出し、あなたの人生を必ず輝かせます。


中村友洋


【メッセージ】 今までトレーナーや病院勤務で運動選手や一般の方の目標や夢のお手伝いをしてきました!皆様の喜びが私の喜びとなります!!ダイエットはもちろん、姿勢を良くしたい、動ける体になりたい等の要望もお聞かせください。全力であなたの目標のサポートをさせていただきます!!


島田向平

【メッセージ】

パーソナルトレーナーとして、お客様のなりたい身体や目標を叶え、お悩みを解決するのはもちろん、見た目だけでなく、心も鍛えて、お客様の人生が楽しく幸せになれるよう全力でサポートさせていただきます! 自信の身体もトレーニングを通して鍛えています。



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