◯『水分たりてる？！』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える水分摂取について
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
本日は、水分摂取量が少ないとどうなるのか、お話ししていきます。
水分摂取不足による体の不調と改善また、体内水は全身を満たしているため、その分、異常があったときの現れ方はさまざまです。
体内水の異常は、肉体だけでなく精神の不調として現れることもあります。
以下の不調は、体内水が関わっていることが多いので、普段から悩まされている不調があれば、ぜひ水分摂取で改善してください。
●肥満⇒代謝アップの作用があるカルシウムを含む水分（ミネラルウォーターなど）を、 １日2リットルほど小まめに飲み、脂肪を燃焼させます。
●むくみ⇒新鮮な水を体に入れ、老廃物の多い水を排出するという代謝を促すことが、 むくみの解消につながります。
●糖尿病⇒体内水が排出されやすいので、 １日2リットルを目安にした水分を小まめに摂取します。 スポーツドリンクは糖分を含むためNGです。
●高脂血症⇒血液をサラサラにするため、 代謝を高めるアルカリ性の水分補給と有酸素運動が有効です。
●イライラ・ストレス⇒体内水が不足したり滞ると、自律神経の働きが鈍り、 不安定な精神状態になります。
それを解消するためにカルシウムが含まれた水分を摂取します。
●関節痛⇒関節はリンパ管や静脈が折れ曲がるため、体内水の流れが悪くなります。この場合、水分摂取と関節周辺のマッサージが効果的です。
●筋力低下⇒実のところ、水分量は脂肪よりも筋肉の方が多いのです。
筋力を保つには、適度な運動と十分な水分摂取が大切です。
その他に、高血圧、便秘・下痢、疲労感・だるさ、物忘れ・ボケ、肌荒れ、骨粗しょう症、耳鳴り・めまいなども、水分摂取で改善される可能性があります。
以上のように、しっかりと水分を摂取することが、体の不調を解決する基本となります。しかし、いくら体に良いからといって、一度に大量の水分を摂取すると、体内に吸収されず尿として排出されてしまいます。
これでは、排尿回数が増えたり、腎臓に負担がかかるだけなので、喉が渇いたから水を飲む、飲みたい時に飲むのではなく、“喉が渇く前に、小まめに水分を摂取すること”が大切になるのです。
今年の夏も気温が高くなりそうですね。
私たちのいる名古屋市栄、久屋大通も暑くなりそうです。 水分補給はこまめにしましょう！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております！
気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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