◯お正月太り、体重が増えた方、難しいことは考えずに簡単に体重減らしましょう！
こんにちは
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。
2023年に入り、一ヶ月が経ちました。
一年間の中で、年末年始が一番体重が増えやすいです。
年末年始は、仕事が休みな方が多く、普段よりも活動時間が減っています。
普段の週末は長くても一週間で二日間が休日で残りの五日間は、働いています。
また、ゴールデンウィークやお盆も同じく長期休みですが、旅行やお出かけに行かれる方が多いです。
お家にいるよりも、旅行やお出かけに行く方が一日の活動量は多いです。
そのため、長期休みで一週間近くお家にいる時間が長い年末年始が一番太りやすいです。
さらに、年末年始は忘年会や新年会、クリスマスなどのイベントが多く暴飲暴食になりやすいです。
普段よりも活動量が少ない中、摂取カロリーは多いので、確実に太ります。
年が明けて、仕事が始まり活動量が年末前に戻り、食事量も落ち着き、体重が戻ってこられた方もいるはずです。
そんな中、なかなか前の体重に戻らない方、次の５つのポイントを実践してみてください！
1日3食、朝、昼、晩食べる
脂っこい食べ物、間食、アルコールを控える
睡眠の４時間前には、晩ごはんを済ませておく
1日2リットルを目安に水を飲む
私生活でなるべく体を動かす（エレベーターではなく階段、電車ではなく自転車）
一気に色々なことを変えると、続かなく、ストレスにもつながるので、少しずつ継続していきましょう！
段階的に内容を変えて、体重を戻す。だけでなく、減らす勢いで頑張っていきましょう！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDではトレーニングはもちろん、食事アドバイスもしています！
名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
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【メッセージ】 今までトレーナーや病院勤務で運動選手や一般の方の目標や夢のお手伝いをしてきました！皆様の喜びが私の喜びとなります！！ダイエットはもちろん、姿勢を良くしたい、動ける体になりたい等の要望もお聞かせください。全力であなたの目標のサポートをさせていただきます！！
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