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翔巨 一丸

【『血行促進食材』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える血行が促進される食べ物について】

◯『血行促進食材』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える血行が促進される食べ物について




こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日は、血行が促進される食べ物について紹介していきます!



○血行促進される食べ物


血液をサラサラにする食べ物には、血行を促進する栄養素が含まれています。


⚫︎野菜


野菜には血液をサラサラにする栄養が多く含まれています。とくに、ビタミンやミネラルが豊富で、抗酸化作用が高い緑黄色野菜がおすすめです。抗酸化作用が高い野菜は、血管の老化や動脈硬化を防ぎます。血管の健康を保てると、老廃物が溜まりにくくなります。



⚫︎果物


果物には抗酸化作用がある、ビタミンやポリフェノールが多く含まれています。とくに、ビタミンCやEが含まれる柑橘類や、ポリフェノールが豊富なリンゴやブルーベリーがおすすめです。日々の食卓に取り入れることで、血管の老化を防げます。



⚫︎納豆


納豆にはナットウキナーゼという酵素が含まれています。ナットウキナーゼは、血栓を溶かす効果があります。血管の詰まりを改善し、血液が循環しやすくなるのです。


また、納豆に含まれるビタミンB2は、脂質の代謝を促し血中コレステロールを減らす効果が期待できます。



⚫︎きのこ


きのこには食物繊維が含まれており、血糖値を下げコレステロールの吸収を防ぎます。血糖とコレステロールが減ると血液がサラサラになりやすいです。


また、シイタケに含まれるレンチオニンとグアニル酸は、血小板が血管内で硬まるのを防ぎ、血液をサラサラにする効果が期待できます。



⚫︎海藻類


海藻類には、アルギン酸と呼ばれる食物繊維が豊富に含まれています。アルギン酸は、コレステロールの吸収を妨げ、体外に排出します。また、食事時に海藻類を先に食べることで血糖値の急上昇を抑えられるため、血液をサラサラにする効果も期待できます。



⚫︎青魚


青魚に含まれるDHAやEPAは、血管の老化を防ぎます。DHAは血管の弾力性を高め、赤血球の柔軟性を向上させます。EPAは、コレステロールや脂質の吸収を妨げ、血栓をつくりにくくしてくれるのです。サバやイワシなどを積極的に食べましょう。




名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


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名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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一丸翔巨


【メッセージ】



私は野球でキャッチャーをしていました。女房役と言われるポジションです。トレーナーも主役ではなく女房役です。

人の良さを引き出し、それを伸ばすことが得意ですし大好きです。

あなたが気付いていない良さを引き出し、あなたの人生を必ず輝かせます。


中村友洋


【メッセージ】 今までトレーナーや病院勤務で運動選手や一般の方の目標や夢のお手伝いをしてきました!皆様の喜びが私の喜びとなります!!ダイエットはもちろん、姿勢を良くしたい、動ける体になりたい等の要望もお聞かせください。全力であなたの目標のサポートをさせていただきます!!


島田向平

【メッセージ】

パーソナルトレーナーとして、お客様のなりたい身体や目標を叶え、お悩みを解決するのはもちろん、見た目だけでなく、心も鍛えて、お客様の人生が楽しく幸せになれるよう全力でサポートさせていただきます! 自信の身体もトレーニングを通して鍛えています。



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