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翔巨 一丸

【『ポリフェノール効果』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるポリフェノールの効果について】

◯『ポリフェノール効果』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるポリフェノールの効果について




こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日は、ポリフェノールの効果についてお話ししていきます!



  • ポリフェノール効果

①血圧低下 


カカオポリフェノールを含むチョコレートには血管を広げる作用があります。血管に炎症があると血管が狭くなり血液の流れが悪くなりますが、カカオポリフェノールを摂取することで血管の炎症が軽くなり、血管が広くなるためです。


②動脈硬化予防 


カカオポリフェノールにLDLコレステロールの酸化を抑える働きがあります。さらに血管のしなやかさが増します。

ポリフェノール量の増加に伴い、HDLコレステロールも増加するため、動脈硬化の予防に働きます。


③美肌効果 


しみやそばかすなどの原因は紫外線による活性酸素です。カカオポリフェノールには抗酸化作用があるので、活性酸素を除去し、肌のダメージを保護します。

アレルギーの改善 カカオポリフェノールにはアレルゲンに対して抗体がつくられるのを防ぎ、肥満細胞からヒスタミンが放出されるのを防ぎ、アレルギーの発症を防ぎます。

また好酸球の働きを抑えるなど、アレルギー症状を防ぐためにいろいろ働きます。



④毛細血管強化作用

そばなどに含まれるルチンには毛細血管を強くする働きがあり、血流も良くなります。脳卒中の予防などに役立ちます。



⑤美容作用


フェルラ酸の構造がアミノ酸の一種であるチロシンに似ています。

メラニンの生成抑制はチロシンとの拮抗作用なので、フェルラ酸も同様に考えられます。

メラニンを抑制できることでシミやシワ予防ができ、美白が期待できます。



  • ポリフェノールが多く含まれる食品


  1. アントシアニン...赤ワイン、ブルーベリー、なす、カシス、ブドウ

  2. カテキン...緑茶、紅茶

  3. カカオポリフェノール...ココア、チョコレート

  4. ルチン...そば、かんきつ類、玉ねぎ

  5. フェルラ酸...玄米

  6. イソフラボン...豆類

  7. クルクミン...ターメリック

  8. ショウガオール...生姜

  9. コーヒーポリフェノール...コーヒー




名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております!



名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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一丸翔巨


【メッセージ】



私は野球でキャッチャーをしていました。女房役と言われるポジションです。トレーナーも主役ではなく女房役です。

人の良さを引き出し、それを伸ばすことが得意ですし大好きです。

あなたが気付いていない良さを引き出し、あなたの人生を必ず輝かせます。


中村友洋


【メッセージ】 今までトレーナーや病院勤務で運動選手や一般の方の目標や夢のお手伝いをしてきました!皆様の喜びが私の喜びとなります!!ダイエットはもちろん、姿勢を良くしたい、動ける体になりたい等の要望もお聞かせください。全力であなたの目標のサポートをさせていただきます!!


島田向平

【メッセージ】

パーソナルトレーナーとして、お客様のなりたい身体や目標を叶え、お悩みを解決するのはもちろん、見た目だけでなく、心も鍛えて、お客様の人生が楽しく幸せになれるよう全力でサポートさせていただきます! 自信の身体もトレーニングを通して鍛えています。



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