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【『ポリフェノール効果』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるポリフェノールの効果について】

◯『ポリフェノール効果』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教えるポリフェノールの効果について




こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日は、ポリフェノールの効果についてお話ししていきます!



  • ポリフェノール効果

①血圧低下 


カカオポリフェノールを含むチョコレートには血管を広げる作用があります。血管に炎症があると血管が狭くなり血液の流れが悪くなりますが、カカオポリフェノールを摂取することで血管の炎症が軽くなり、血管が広くなるためです。


②動脈硬化予防 


カカオポリフェノールにLDLコレステロールの酸化を抑える働きがあります。さらに血管のしなやかさが増します。

ポリフェノール量の増加に伴い、HDLコレステロールも増加するため、動脈硬化の予防に働きます。


③美肌効果 


しみやそばかすなどの原因は紫外線による活性酸素です。カカオポリフェノールには抗酸化作用があるので、活性酸素を除去し、肌のダメージを保護します。

アレルギーの改善 カカオポリフェノールにはアレルゲンに対して抗体がつくられるのを防ぎ、肥満細胞からヒスタミンが放出されるのを防ぎ、アレルギーの発症を防ぎます。

また好酸球の働きを抑えるなど、アレルギー症状を防ぐためにいろいろ働きます。



④毛細血管強化作用

そばなどに含まれるルチンには毛細血管を強くする働きがあり、血流も良くなります。脳卒中の予防などに役立ちます。



⑤美容作用


フェルラ酸の構造がアミノ酸の一種であるチロシンに似ています。

メラニンの生成抑制はチロシンとの拮抗作用なので、フェルラ酸も同様に考えられます。

メラニンを抑制できることでシミやシワ予防ができ、美白が期待できます。



  • ポリフェノールが多く含まれる食品


  1. アントシアニン...赤ワイン、ブルーベリー、なす、カシス、ブドウ

  2. カテキン...緑茶、紅茶

  3. カカオポリフェノール...ココア、チョコレート

  4. ルチン...そば、かんきつ類、玉ねぎ

  5. フェルラ酸...玄米

  6. イソフラボン...豆類

  7. クルクミン...ターメリック

  8. ショウガオール...生姜

  9. コーヒーポリフェノール...コーヒー




名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでお待ちしております!



名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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島田向平

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