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【『免疫力UP食材』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える免疫力が上がる食材

◯『免疫力UP食材』名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDが教える免疫力が上がる食材




こんにちは


名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDスタッフの島田です。


本日は、免疫力を高める効果が、特に高い食品をご紹介します。




  • きのこ:免疫力を高める食材のきのこ類。


きのこには腸の働きを良くする

食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富であることを示します。


きのこには、腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、免疫力を高めるためにはおすすめの食品です。


さらに、それだけではなく、きのこに含まれる食物繊維であるβグルカンという成分は、消化吸収されずにそのまま、腸の免疫細胞に作用するので、免疫力を高める効果があると言われています。


さらに、がん予防や腸内環境を改善し便秘を解消する効果もあります。





  • 発酵食品


納豆、みそ、しょうゆ、ヨーグルトなどの発酵食品の写真。


発酵食品には乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれており、町内の善玉菌を増やす効果があることを示します。


腸内にはたくさんの腸内細菌が生息しています。乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が増えると腸の働きが良くなり、反対に悪玉菌が増えてしまうと腸内の環境が悪くなります。


納豆、みそ、しょうゆ、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品には乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれており、腸内の善玉菌を増やす効果があります。


しかし、発酵食品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの中には、胃の中の過酷な環境で死んでしまい、生きたまま腸に届かないものもあります。


しかし、生きたまま腸に届かないからと言って、善玉菌を増やす効果がないというわけではありません。

乳酸菌などの死骸は、腸に届くと腸内の善玉菌の良いエサになり、間接的に善玉菌を増やすことにつながるのです。




  • 運動と休息も免疫力には大切


 免疫力は、年を取るにつれて低下します。免疫力を高めるためには、バランスの良い食事をすることが大切ですが、そのほかにも、体を動かす、ストレスをためない、十分に休むなどといったことも、大切です。






名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDでは、ダイエットはもちろん、姿勢改善、体力向上、パフォーマンス向上など、老若男女幅広く対応させていただいております!


気になる方は、名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDをチェックしてください!


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名古屋市栄、久屋大通パーソナルジムNAKEDで一緒にトレーニングをして理想の体を手に入れましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

名古屋市栄、久屋大通のパーソナルジムNAKEDで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。

 

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